ダイエット・美容に効果的!話題のピラティスとは・・

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 ピラティスとは?


ダイエット向けに開発されたエクササイズには、

健康ブームに火がついた1980年代前後に誕生したものが多く見られます。
しかし、リハビリテーション・プログラムとして開発されたピラティスは

1920年代と既に100年近い歴史を持っているのです。

ピラティス


人気のエクササイズ・ピラティスとは?


ピラティス2

ピラティスは今でこそダイエット・エクササイズとして名前が知られていますが、

元々はケガや病気で長期間入院していた人が社会復帰する為に行われる

リハビリテーションの為の運動として開発された経緯を持っています。

 


美容効果~身体を引き締め魅力アップ


スキンケアをする女性

ピラティスがダイエットだけでなく美容にも効果を発揮するのは、

身体の内側から身体を引き締めてくれることが大きな理由といえます。
皮膚の下にあるアウターマッスルは鍛えるほどに硬く大きくなるため、

女性的なプロポーションの良さに繋がらないものです。

インナーマッスルは鍛えてもアウターマッスルのように大きくならないため、

くびれたウェストに代表される女性が理想とする体型を作りやすくするのです。

また、インナーマッスルの強化は基礎代謝量の向上による体脂肪の減少を促進し、

美容増進のお手伝いをしてくれるのです。


姿勢の良さも美しさの内


ピラティスはダイエット効果だけでなく姿勢矯正効果もありますが、

姿勢の良さも美しさを支える重要な条件の一つです。
「立てば芍薬、座れば牡丹、歩く姿は百合の花」という言葉があるように

美しい人は立ち姿も歩く姿も綺麗なものです。

美しい立ち姿・歩き姿とは、ピンと背筋が伸びた状態から生まれるものです。
つまり、ピラティスで姿勢を矯正することは立ち姿や歩き姿にも美しさを持たせることなのです。


ピラティスを始めるには


【教室に通う】専門講師の指導を受ける

ピラティス指導

「学ぶ」は「真似る」ことから始まるといわれているように、何か新しいことを身に付けるためには「覚える為に真似る対象」が必要になります。
ピラティスを始めるにあたっては、専門知識の豊富な指導者に教えを請うことも必要です。

【メリット】

  1. 正しい知識に基づく指導が受けられる
  2. 一緒に学ぶ仲間と出会える
  3. 専用の器械を使える

【DVDで学ぶ】動画を見ながら一人で行う

テレビ

ピラティスを始めたい人の中には教室に通う時間がない人もいるものです。

現代は仕事で忙しく、纏まったプライベートの時間が確保できない人が多いものです。
そのため、レッスンを受ける時間は取れても移動時間が足りず

ピラティス教室に満足に通えない人も少なくないのです。

そんな忙しい人がピラティスを学ぶためにお勧めしたいのがDVDです。

【メリット】

  1. 好きな時間に学べる
  2. 何度でも同じ事を学べる
  3. 運動のペースが分かりやすい

海外セレブでも大注目


ミランダ・カーもヨガやピラティスで心と身体のバランスを整えている

一貫性を心がけていて、体と心のバランスを大切にしており、
有酸素運動はあまり好きじゃなく、家で音楽のボリューム上げて踊ると気分がよくなるからお気に入りみたいです!
一番大事なのは、自分自身の時間を少しでも作ること。

ミランダカー

この機会に、一度試してみてはいかがでしょうか。

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