まもなく夏本番!!本気で“おなかまわり”を落としたい人がやるべきこと

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ブヨブヨなお肉が付いている、、、

お腹が出ている、、、

洋服では隠れるけど、夏になると特に気になる部分じゃないですか?

「ここがスッキリするだけで自信がつくのに!!」

と悩んでる人!体質を変えておなかまわりをスッキリさせてみませんか?

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体重の変化が激しい


おなかまわりが気になる人の特徴で、体重の変化が激しいという人がいます。

食事が不規則で、食べる量が多くなったり少なくなったり、食事の管理が出来ていないと体重の変化も激しくなります。

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また、体はいつでも飢餓状態にないやすいものです。そうならないようにと、急にいっぱい食べてしまうと、「今のうちに栄養を蓄えとかなきゃ!」と体が反応しておなかまわりが出やすくなります。

また、突然食べ物が体内に入ると、むくみが発生しやすく体全体がパンパンになる ことがあるかもしれません。

しっかりとした、食事の管理をすることが美ボディを維持するには大切なんです♪


ストレスが原因!


暴飲暴食をしてしまう人はストレスが原因と言われています。

仕事が忙しかったり、ストレスの多い環境にいると、爆発して食に走りがち!

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またストレス生活の中で、少しの体重の変化にも過敏になり全く食べないという、極端な生活になることも。

すると栄養バランスが崩れ体重の変化や精神的にも疲れてしまいます。


刺激物が好きな傾向がある


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ストレスが多いと、食べ物や飲み物を刺激物の多い辛いもの、コーヒー、お酒はどに偏りがち。こうした食生活を続けていると、胃腸の機能が弱まり、消化不良で胃腸内にたまり、ガズが発生しておなかが張り、便秘の原因にもなります。

胃腸の働きを元気にしてくれる野菜や穀物などをしっかり食べて、負担を減らしてあげる食生活が大切です♪


運動はおなかまわりに効果抜群!


たくさん運動して汗を掻くことは、おなかまわりをスッキリさせる効果があります。120426_Food-Drink-thumb-640x360-37319

有酸素運動でランニングや家の中でできる腹筋などの筋トレを生活に取り入れるのも効果的です。

汗を掻くことは、デトックス、さらに気分のリフレッシュ効果もあるので、運動や半身浴をしてたくさん汗を掻くことを意識してみましょう。

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